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주님과 함께 우울증 극복하기
혹시 이런 감정을 느끼시나요?
우울감, 무기력함, 무가치함, 죄책감, 피로감, 식욕감소, 성욕감소, 흥미상실, 집중력감소, 자살충동
우울증은 감기처럼 흔하고, 먹구름처럼 하나님을 가리우며, 때때로 삶을 망가뜨리는 심각한 정서적 문제입니다.
어떤 상황이나 사건이 감정 반응을 일으키는 과정 중간에 믿음과 자동생각이 관여합니다.
믿음은 의심 없는 일관된 견해이고, 자동생각은 상황에 따라 즉각적으로 떠오르는 생각입니다.
부정적인 상황과 마주했을 때 왜곡된 믿음을 가진 사람은 왜곡된 부정적인 자동생각이 떠올라 우울감을 느끼게 됩니다.
믿음과 자동생각이 관여하는 이 과정은 알아채기 어려울 정도로 순식간에 이루어 집니다.
우울감이 감지되면 나의 의지와 상관없이 떠오르는 부정적인 자동생각을 집중해서 찾아야 합니다.
"이것 봐 역시 나는 구제불능이야!" "세상은 나를 항상 실망시켜" "제대로 되는 일이 하나도 없어" "아무도 나에게 관심을 주지 않아" "나는 외톨이야" "나는 계속 실패할거야 아무리 노력해도 안돼" "사람들은 자신만 생각해"
기도로 주님께 나아가 이러한 부정적인 생각을 주님 앞에 내려 놓으십시오.
주님이라면 그와 같은 상황에서 어떻게 생각했을까를 묵상하며 주님께 답을 구하십시오.
주님께서 자신과 세상과 미래에 대한 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꿔주십니다.
부정적인 나쁜 상황 앞에서 다음과 같이 생각을 바꾸십시오.
"언제까지나" ---> "잠시 동안만" "모든 일에" ---> "이번에만"
"내가 문제야" ---> "그 상황이 문제야"
왜곡된 믿음을 바꾸십시오.
당신 자신을 바라보는 당신의 시각은 왜곡되어 있습니다.
당신의 잠재력과 가치를 진정으로 아시는 분은 오직 하나님 한 분 뿐이십니다.
하나님은 항상 당신을 용납하시고 무조건적으로 사랑하시며 필요한 능력과 힘을 주십니다.
눈을 들어 항상 하나님만 바라보십시오!
주님 안에 거하십시오!
하나님 말씀을 가까이 하십시오.
항상 기도하십시오.
입에서 찬양이 떠나지 않게 하십시오.
봉사하며 섬기십시오.
감사하며 용서하며 기뻐하십시오.
실천가능한 계획표를 만들어 주님과 함께 걸으며 운동하십시오.
기억하십시오!
"주님께서는 교회, 병원, 가정의 사랑과 관심으로 당신을 반드시 그리고 온전히 회복시켜 고통받는 영혼들을 위해 사용할 놀라운 계획을 가지고 계십니다!"
심령에 새기십시오!
"어둠의 목적은 우리를 처벌하거나 괴롭히려는 것이 아니라 우리를 자유하게 하는데 그 목적이 있습니다." (Richard Foster)
"하나님은 당신의 부르짖음을 들으시고 당신을 돌보시며 당신의 삶에 참여하시어 새 삶을 창조하십니다!"